研究發現，當我們思考正面﹑快樂﹑積極的時候，長出來的健康大腦細胞會像棵漂亮的大樹。
每次重想相關記憶，都會刺激大腦中已存在的記憶樹分泌健康荷爾蒙，包括多巴胺、催產素、血清素和內啡肽，能給身體帶來快樂、振奮和醫治。 |
相反，當思考負面﹑傷心﹑恐懼的時候，長出來的大腦細胞則像棵仙人掌—有像萎縮了短短的枝節。
每次重想相關記憶，都會刺激大腦中已存在的記憶仙人掌分泌有毒化學物質，導致過量的腎上腺素、皮質醇和其他化學物質進入我們的血液，導致身體生病。 |
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例子：
你曾經受你很敬重的上司責備受辱。每當再遇到有類似特徵﹑地位在你之上的人時，杏仁核馬上想起過去慘痛受辱的記憶，神經元又活躍起來，杏仁核提出危險訊號，你馬上面臨「戰或逃」的紅燈警告。當下的情緒可是不明的焦慮﹑憤怒、敵意等。 |
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恐懼的想法和情緒會減少淋巴細胞增殖和自然殺傷細胞活動，壓力會降低白血球對病毒感染和癌細胞的反應。人的焦慮程度越高，接觸有害物質後產生的抗體就越少。免疫系統抵抗能力降低。
所以愈恐懼﹑擔憂和焦慮，我們就愈容易受感染生病。就算接種了疫苗也不太有效，傷口也更不容易癒合。 |
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恐懼促使壓力荷爾蒙水平升高，會改變骨髓中的化學環境，增加白血球的活性 (中性粒細胞和單核細胞)。
由於沒有傷口需要癒合，也沒有感染要處理，當這些白血球過度出現時便可能會積聚斑塊，限制血流，減少循環和導致高血壓。積聚的斑塊還會流到身體其他部位，可能會阻塞大腦中的血管，導致中風，以及心臟中的血管，導致心髒病發作。 腎上腺素和去甲腎上腺素還會釋放游離脂肪酸，導致血液中的膽固醇水平升高，令膽固醇顆粒聚集在一起，導致血液和動脈壁中凝塊和阻塞動脈。 |
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恐懼的想法和情緒會觸發我們的身體產生過量高水平的皮質醇，顯著降低遍布在我們的黏膜屏障的免疫抗體 (分泌性免疫球蛋白 A (sIgA))。這意味著腸道內壁容易被破壞，使腸道通透性增加，導致「腸漏綜合症」(腸漏症)。 當身體處於長期恐懼下，肥大細胞也被持續地被激活，釋放導致炎症的組胺。當組胺走遍全身，去了消化系統，產生炎症反應時，便導致腸漏症。
腸道滲漏讓那些沒有被分解和消化的蛋白質可以進入血液，並引發免疫反應，產生炎症。炎症反應的症狀可以是關節疼痛、頭痛、濕疹、腦霧，以及焦慮和易怒等。當免疫反應被觸發時，同時也會產生一個記憶細胞。所以下次再次食用相同的食物時，身體會產生免疫球蛋白 G (IgG) 免疫反應，調用白血球進行「救援」，便成「食物敏感」。 |
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當我們能有意識地察覺自己的思維模式，我們就可以自主的決定去回應或只是給予反應。
即使面對突如其來的事情，我們可通過採取積極的回應，把日常經歷轉化為良好的大腦神經結構，重塑我們的大腦— 重新組合及連接神經的能力是人類大腦的一個關鍵特徵！ |
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要身體健康首要處理心靈健康，為思想排毒是十分健康的習慣。神經科學家、心理健康和心理專家及暢銷書作家Caroline Leaf 博士，和其他研究人員指出，如果負面情緒和想法沒有得到妥善解決和處理，而是被壓制和忽視，事情只會變得更糟。
書寫是一種非常有效的工具，這方式可幫助處理我們的思想並消除我們的有毒思維。 Caroline Leaf 博士在她的 “Cleaning Up Your Mental Mess” (清理你的精神垃圾) 一書中提出了 5 個簡單而科學的步驟來為創傷和有毒思維排毒。詳情和如何實踐，可看此頁: 清理負面情緒 Clean Up Mental Mess |
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我們受造是奇妙可畏，我們的價值不來自外界的任何東西。邀請耶穌把祂的愛注入你的心，好讓你的心得完滿，並邀請祂幫你除掉所有恐懼和擔憂。
若你未與祂接觸過的，可照著讀這些話出來： 耶穌請你用你的愛充滿我，請你進入我的生命，趕走我心中所有恐懼。 這也算是最簡單﹑直接﹑有效的方法。 |